雨伞新闻 | 雨伞供应商 | 雨伞产品 | 雨伞商机 | 雨伞会展 | 雨伞招聘 | 雨伞品牌 | 企业门户
您好,欢迎来到中国雨伞网! 请登录免费注册
广告招租
生意社
户外徒步要注意这几点,绝对不能马马虎虎
http://www.ys1688.com 2018-11-07 15:52:30 红麒麟户外

所谓的徒步,并不是通常意义上的散步,而指的是在郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,短距离徒步活动相对简单,不需要太讲究技巧和装备,如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。

所以我们在徒步的过程中,要备齐装备,不仅是让我们在整个的运动过程中愉悦值达到满额,更是最大程度的保证自己的安全。安全才是第一位重要的事情。

|||— —|||

尽可能减少负重

一般情况下负重超过体重的1/4重量,下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了,即使是特殊情况,负重也尽量不要超过体重的1/3。

出发之前要量力而行,即使是去爬座小山,行走的时间超过4个小时也是很正常的。但是在这么正常的时间里,我们也要保证自己的身体状况可以承受的住背包的重量。

|||— —|||

时刻调整步伐

有些人在徒步中大多都不会调整步伐、降低重心导致徒步伤痛疲劳。大步行进时,膝盖得不到有效活动,乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。

小步慢走可以有效减少乳酸的积累,多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。

|||— —|||

注意辨别方位

注意经过的明显自然标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等,这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。

在有人活动的地区徒步时,可根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果路线曾是热点路线,可以留意先行徒步者留下的路标。

文章关键字:
Top
网站建设 - 会员服务 - 产品排名 - 广告服务 - 联系我们 - 关于我们 - 合作伙伴 - 在线申请 - 专家入驻 - 网站地图
©中国雨伞网 版权所有 工商执照 技术支持:生意宝(002095)
浙公网安备 33010602008606号

客服
热线

024-83959307
网站服务热线

生意
名片

微营销
拥有自己的手机名片